孕期气虚和阴虚食疗
1.气虚体质的调养
气虚体质是指人的体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重等。气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致，严重者除了上述几种症状加重以外，还伴有咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂，经常出现心悸怔忡，精神疲惫，或腰膝萎软，小便频多等。
- 气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。用小米煮食来补中益气，调养胃气。久食大麦蒸饭可养五脏、壮血脉。
- 常用的补气食物可选用牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、大豆、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、黄鱼、比目鱼、鹌鹑蛋、虾、蘑菇、小米、菜花、胡萝卜、薏仁、香菇、红薯、土豆、山药、莲子、豆制品等，这些食物都有很好的健脾益气作用。
- 亦可选用补气药膳调养身体，如：山药粥、鱼汤、黄芪蒸鹌鹑、人参大枣粥、枸杞莲子汤等。
- 中药：人参、党参、黄芪、白扁豆、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等中药具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
- 禁忌：气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。
中成药调养：四君子丸、补中益气丸、归脾丸等。
2.阴虚体质的产后调养
阴虚的产妇表现为：阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙，头发干枯。
阴虚症状包括：心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。
- 补阴虚的药物可选用：生地黄、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。
- 宜食甘凉滋润、生津养阴的食品如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、荸荠、阿胶、生梨等，可经常交替选服。
- 宜吃新鲜蔬菜瓜果、含优质蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性、煎炸炒爆的食品。
- 产妇还可食用枣皮大米粥、百合大米粥、麦冬大米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等可滋阴的食物。
中成药调养：腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以吃杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦明显者，可以吃知柏地黄丸；睡眠不好者，可以用天王补心丹。
3.鲜莲银耳汤
- 原料：干银耳10克、鲜莲子30克、清汤1500毫升、白糖
- 做法：
- 银耳泡发，加清汤煮1小时左右，将银耳完全蒸透取出。
- 鲜莲子剥去青皮和嫩白皮，去心，用水焯后，用沸水浸泡20分钟。
- 烧沸清汤，加入白糖少许，将银耳、莲子装在碗内，略煮即可。
- 功效：莲子为养心、补脾、益肾之常用佳品；银耳润肺生津、补脑强心，两者合用养颜和血、补气生津，有益于孕妇食用。