本页内容完全来自于：养好脾胃 孩子不积食 不生病-李爱科。

1. 四季顺时养脾胃

• 春：健脾胃，清肝火

  • 山药【补益脾胃，生津益肺】
  • 南瓜【补中益气，健脾养胃】
  • 绿豆【清肝火，护脾胃】
  • 红枣【补脾胃，强体质】

• 夏：祛湿气，消暑热

  • 薏苡仁 或 薏米【健脾益胃，利湿】
  • 莲藕【健脾止泻，增进食欲】，特别是秋藕或藕粉
  • 冬瓜【解暑祛湿】
  • 扁豆【化湿，调补脾胃】

• 秋：养脾肺，防秋燥

  • 红薯【补脾暖胃，润肠通便】
  • 梨【滋阴润肺，防秋燥】
  • 莲子【补脾益胃，止泻去热】
  • 圆白菜【生津止渴，保护胃黏膜】

• 冬：暖脾胃，不生病

  • 香菇【健脾暖胃，促进食欲】
  • 牛肉【暖脾胃，帮助消化】
  • 黄豆【养护脾胃，补益肾精】
  • 胡萝卜【补中健胃，补肾气】

• 小米【主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中，即补肾暖脾】

• 玉米【健脾利湿的“珍珠米”】

• 黄豆【健脾补虚的豆族之王，补益脾气】

• 豆腐【补益清热，补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃】

• 土豆【补胃气，增加胃动力】

• 山楂【开胃消食、化滞消积、化痰行气，还能活血散瘀】

• 苹果【健脾补气，养肠胃】

• 草莓【健脾生津，健脾和胃，改善便秘】

• 莲子【补中，养神益气力】

• 牛肉【温补脾胃，补中益气、强健筋骨】

• 羊肉【暖脾胃，助阳气、补精血、益劳损、暖中胃】

• 鸡肉【温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋骨】

• 鲫鱼【诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾】

• 木瓜【帮助消化】

• 西瓜【开胃生津】

• 粳米【味甘性温，补中益气、养胃津】

• 谷芽【粟米发的芽干燥以后制成的，能够健脾开胃、消食化积】

• 麦芽【大麦发芽干燥以后制成的，作用与谷芽相似，还能疏肝解郁、调理情志】

• 大麦【消食和胃，促进消化】

2. 润肠食物

• 菠菜【性凉，味甘，滋阴润燥、舒肝养血】
• 茄子【性寒凉，味甘，清热解毒，不煎而蒸茄子】
• 绿豆芽【性寒，味甘，清热解毒、利尿通便】
• 柚子【性寒，味微酸，清热、理气化痰、润肺清肠】
• 荸荠【性寒，味甘，清热解毒、利尿通便、消食除胀】
• 香蕉【性寒，味甘，益胃生津，养阴润肺，滑肠通便】
• 蒲公英【味苦平，无毒，溃坚肿，消结核，解食毒，散滞气；清热利尿、解毒消肿】