夏至：盛夏的起点
1. 简介
夏至（Summer Solstice），是二十四节气中的第10个节气，夏季第4个节气，时间在每年公历6月20-22日。此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。
元·吴澄《月令七十二候集解》说：“夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”
2. 起居
- 宜晚睡早起
- 合理安排午休时间
- 每日温水洗澡
- 睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿
3. 饮食
- 冬至饺子夏至面，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思
- 饮食清淡多吃点“苦”，炎热季节饮食应清淡为宜，多吃清热利湿的食物
- 早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体
- 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用
- 除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等
4. 参考
5. 历史
- 2021.06.21 创建此文；