来自古代达人的养生指南

1. 养是十分重要的事
2. 按照规律生活
3. 做正确的事
4. 在红尘中进步

日常中好好照顾自己

1. 起居有常：跟着自然行止作息。
2. 缓起床：给自己一个“开机”的过程
3. 食饮有节：跟着时节饮食，以干净、温和、清淡为主。在吃了厚重油腻和生冷的食物后，主动地平衡与调节。
4. 动静结合
5. 定定神：忙碌中，要给自己一些时刻，用于歇息和定神。
6. 及时增减衣物，不忍寒：要根据气候、温度的冷暖酌量增减衣服，尤其不要忍耐寒冷。
7. 欢就事：带着高兴和正面的心情去面对事情。
8. 谨言语：聊天少说是非和利益，由此得到真正的放松和抒怀。
9. 睡无事：睡觉时，放下种种杂事。睡前静坐是帮助安眠的好方法。
10. 不忽略日常小事：做好生活中的那些日常而平凡的点点滴滴，可以让人无限受用。

身体不好时

1. 以志帅气：以意志力调动自己的行为，催动气血循环。
2. 以静制动：减少欲望，扫除妄念，人在安宁平静中，能量会慢慢聚集、生发。

节能的七条建议

1. 问问自己什么是不用做的
2. 少闲聊
3. 不揽事
4. 不要总觉得自己站在舞台中心
5. 给事务做难度分级
6. 善始善终
7. 果断说不

时间管理的六件事

1. 减少手机的使用时间
2. 记录时间的去向
3. 把“切换项目”作为休息，在快节奏中得到滋养
4. 一心一用
5. 学会“偷懒”
6. 用一个本子，列出任务和时间清单

吃饭的七条常识

1. 要吃好
2. 少一点，好一点
3. 尽量少吃生冷
4. 减少辛辣刺激
5. 合理搭配
6. 注意吃水果的量
7. 甜食要适量

喝水的五条常识

1. 少量多次喝热水、温水
2. 饮料不能代替水
3. 多喝汤水
4. 不机械地执着于早起一杯水
5. 关于脸肿

好好睡觉的十一条操作参考

1. 多睡一会儿
2. 睡饱
3. 尽量在晚上11点前入睡
4. 晚上少吃，尽量不吃消夜
5. 气顺才能睡得好
6. 如果缺觉，找机会好好补起来
7. 让自己早起
8. 睡眠也需要能量的支持
9. 做“放下”的训练
10. 注意固定时间段醒的现象
11. 照顾好你的颈椎

保暖的标准不是不冷，而是要微微发热。

健脾的八个小建议

1. 早睡
2. 饮食规律，吃天然清淡的食物，三伏天要更认真戒寒凉。
3. 夏天不要出大量的汗，出汗之后要及时补充水分，喝温水，一次三小口。
4. 少折腾，不生气，多休息。可以的话，记得睡个午觉，或静坐，半小时就可以。
5. 不疲惫的时候做适当的体育运动。
6. 不轻信各种放之四海而皆准的养生方法，如果有，就是以上五条。
7. 无法缓解的问题，去寻求专业医生的建议，而不是寄希望于各种来路不明的招数（现在有很多专业机构为了赚钱，发明了不少治不好也不出人命的方法，这是时代的无奈。但永远记得，人只要不贪心，不求捷径，关注自己的感觉，就很难上当）。
8. 珍惜那些有医德，为病人长远考虑，好好看病的好中医。要好好养生，少麻烦他们，把看病资源留给真正需要他们的人。

中医的养生四原则

1. 关注正气消耗去了哪里：行动是最节能的，最不节能的是纠结。让纠结停留在思维中，不断耗神，这个阶段是最消耗的。
2. 臣服差异：先理解自己
3. 不偏离“常识感受”
4. 可以“不求作为”

对过敏问题的六个建议

1. 饮食要清淡易消化，少吃难消化的食物。导致过敏的食物，大多是增加痰湿、影响代谢的食物
2. 远离寒凉——花粉过敏最严重的地方都是饮食偏生冷寒凉的地方
3. 保证充足睡眠，让脾能量充足
4. 练就平稳心情、时刻放松的功夫
5. 适量运动
6. 广泛了解，好好养生