气血不足检测与调理
1. 气血不足检测
1. 望眼睛
- 看眼白的颜色，若眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表气血不足。
- 眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。
- 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2. 望头发
- 头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。
- 头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉，代表气血不足。
3. 望指甲上的"月牙"
- 正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
- 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。
- 如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
4. 望牙龈
- 小孩子不明显，主要是成人。
- 牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
5. 望运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。
2. 气血不足调理
1. 饮食
- 不吃生冷、辛辣，酸奶不吃、啤酒不喝。
- 多吃健脾益胃食物，山药、莲子、扁豆、南瓜等，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖。
2. 睡眠
夜间11点之前入睡，肝藏血，修复气血。
3. 适度运动
慢跑、散步等。
4. 情志调摄
心态平和，避免长期焦虑或抑郁。